Sauna-Infos
Der Saunabereich wird für Euch umgebaut und bleibt bis 2025 geschlossen.
Wichtiges, Wissenswertes und Tipps, die das Saunieren bei uns zu einem Erlebnis werden lassen.
10 Goldene Regeln
Die Goldenen Regeln für das richtige Saunabaden sollen insbesondere dem Saunaneuling helfen, das Saunabad zu nutzen und die positiven Wirkungen der Sauna voll auszuschöpfen.
1. Aufenthaltsdauer
Bitte beachten Sie, dass das Saunabad kein exakt geregeltes Bad ist. Der Saunagänger soll sich in erster Linie wohl fühlen. So können Anfänger des Saunabadens durchaus früher als empfohlen den Saunaraum verlassen. Achten Sie beim Saunabaden ganz auf Ihr Gefühl.
2. Zeit
Bringen Sie ausreichend Zeit mit. Ein vollständiges Saunabad dauert etwa zwei Stunden. Es soll entspannen, ein gehetztes "Abarbeiten" der Anwendungen wird ihren Körper eher belasten als entspannen. Auch sollten Sie nicht hungrig oder mit vollen Magen in die Sauna gehen.
3. Reinigung
Reinigen Sie sich zunächst unter der Dusche und trocknen Sie sich danach gut ab, denn trockene Haut schwitzt schneller. Ein warmes Fußbad vor der Sauna fördert das Schwitzen zusätzlich.
4. Intensität
In der Sauna legen Sie Ihr Liegetuch unter den ganzen Körper. Der Aufenthalt sollte kurz, die Wirkung aber intensiv sein. Schwitzen Sie deshalb auf der mittleren oder oberen Bank. Acht bis 15 Minuten reichen dabei völlig. Verlassen Sie sich vor allem auf Ihr Gefühl. Die letzten zwei Minuten sollten Sie sich aufsetzen, um den Kreislauf an die aufrechte Haltung zu gewöhnen.
5. Atmung
Gehen Sie nicht sofort unter die Dusche oder ins Tauchbecken. Kühlen Sie sich erst an der frischen Luft ab, der Körper benötigt jetzt Sauerstoff. Erst danach mit einem Kneippschlauch abgießen oder unter der Schwallbrause abkühlen. Falls Sie das Tauchbecken benutzen, denken Sie vorher daran, dass der Schweiß abgespült sein soll.
6. Abkühlung
Nach der Abkühlung bewirkt ein warmes Fußbad ein wohliges Wärmegefühl, denn der Körper kommt dadurch zum vollständigen Temperaturausgleich. Nochmalige Kaltwasseranwendungen trainieren besonders intensiv die Blutgefäße und erhöhen die Widerstandsfähigkeit Ihres Körpers.
7. Pause
Im Anschluss daran empfiehlt sich eine kleine Ruhepause zur Förderung der Erholung.
8. Entschlacken
Während des Saunabades sollten Sie besser nichts trinken, da sonst der Effekt des Entschlackens weitgehend unterbleibt. Da das Saunabaden mit den vielen Wasseranwendungen zu einer Verminderung der Hornschicht führt und dadurch die Lichtempfindlichkeit insbesondere bei hellhäutigen Menschen erhöht ist, sollte vor den Saunagängen ein Solarium besucht werden.
9. Wirkung
Weitere Saunagänge führen Sie wie den ersten durch, wobei drei Saunagänge hintereinander zum Erreichen der gewünschten gesundheitlichen Ziele ausreichen. Weitere Saunagänge führen nicht mehr zu einer Steigerung der Saunawirkungen.
10. Erholungsprogramm
Ein Saunabad dient besonders der körperlichen Erholung und psychischen Entspannung. Um die Wirkung der Sauna beizubehalten und um ungünstige Kreislaufreaktionen zu vermeiden, sollte deshalb nach der Sauna auf sportliche Betätigungen verzichtet werden. Eine Massage dagegen kann zwischen den Saunagängen oder im Anschluss an die Sauna die entspannende Wirkung noch verstärken.
Babysauna- so geht's
Saunabaden von Anfang an! Erholen Sie sich gemeinsam mit Ihrer Familie in der Wasserparadies-Saunawelt.
Damit der Besuch der Baby Sauna für Sie zu einem entspannenden und sicheren Vergnügen wird, haben wir hier einige Tipps für Sie:
- Vor dem Saunagang schwimmen und spielen Sie mit Ihrem Kind am besten bis zu 30 Minuten im warmen Wasser des Kurs- oder Planschbeckens.
- Bei Säuglingen muss die Früherkennungsuntersuchung U4 durch den Kinderarzt durchgeführt sein. Diese Untersuchung müssen Sie uns für eine Teilnahme bestätigen.
- Die ganze Familie sollte am Badetag gesund sein.
- Die Aufsicht der Kinder obliegt den Eltern! Für jedes unter 5-jährige Kind ist ein Erwachsener verantwortlich.
- Bitte beachten Sie, dass der Saunapool zur Abkühlung dient. Plantschen sollten Sie mit Ihrem Kind in den wärmeren Pools im Erlebnisbad.
- Besuchen Sie keine Aufguss-Zeremonien! Hier werden ätherische Öle verwendet, die die Atemwege des Babys reizen und sogar zum Atemstillstand führen können.
- Tauchbecken und Abgüsse mit dem Kneippschlauch sind für Kinder unter 5 Jahren nicht geeignet. Der kindliche Organismus reagiert sehr sensibel auf Kältereize!
Das sollten Sie dabei haben
- Badetücher zum Abtrocknen
- Badetücher als Sitzauflag
- Kapuzentuch oder Bademantel
- Ersatzwindeln
- Leichte Kost und Getränke (kein Glas!)
- Eine Schwimmwindel oder dem Alter entsprechende Badebekleidung und Badeschuhe (ggf. "Rutschersocken")
Zu Hause
- Das letzte Stillen oder Getränk sollte nicht länger als 1,5 Std. her sein.
- Bitte geben Sie nur leichte Kost zur Stärkung! Ein zu voller Bauch kann zu Übelkeit führen.
Im Umkleidebereich
- Wickelauflagen stehen im Bereich für Sie zur Verfügung
- Laufgitter stehen bereit.
- Erwachsene und ältere Kinder duschen sich vorher ohne Badebekleidung.
Im Saunabereich
- Die Sauna ist ein textilfreier Bereich. Erwachsene und Kinder tragen einen Bademantel oder ein großes Badetuch.
- Badebekleidung tragen Sie nur im Freizeitbad.
- Cremen Sie Ihr Baby nicht ein. Dann können Sie Ihr Kind besser halten.
- Richten Sie sich in aller Ruhe ein und nutzen Sie die Taschenablagen.
Der erste Saunagang
- Nur kindgerechtes Schwitzen wirkt stabilisierend auf das Wohlbefinden und das Immunsystem.
- Nehmen Sie auf der mittleren Bank Platz und setzen oder legen Sie sich auf ein Liegetuch.
- Halten Sie Ihr Baby auf dem Schoß oder im Arm.
- Der allererste Saunagang sollte 5 Min. nicht überschreiten! Strapazieren Sie sich und die Kleinen nicht!
- An weiteren Besuchstagen in der Familiensauna können Sie den Sauna-gang bis zu 7 Min. ausdehnen.
- Entscheidend ist das Wohlbefinden des Kindes. Achten Sie auf Mimik und Körpersprache Ihres Babys. Bei Unruhe und Weinen den Saunaraum verlassen.
- Vermeiden Sie übertriebenen Ehrgeiz und überschießende Motivation.
Das Abkühlen
Sinnvoll ist das schonende Abkühlen an der frischen Luft. Wickeln Sie Ihr Baby in ein trockenes Tuch, ggf. zusätzlich in einen Bademantel oder nutzen Sie die Dusche! Halten Sie Ihr Baby vor der Brust und kühlen es kurz und behutsam bei 28 °C ab. Wichtig: Trocknen Sie Ihr Kind danach gut ab!
Die Ruhephase
Der Ruheraum im Obergeschoss lädt zum gemeinsamen Entspannen, Kuscheln und Spielen ein.
Der zweite Saunagang (je nach Alter)
Beim zweiten Saunagang gehen Sie nach den gleichen Baderegeln vor. Wir empfehlen eine Ruhezeit von ca. 90 Minuten zwischen den Saunagängen.